Mediteren kan je hoofd leeg maken en je laten relaxen al is het maar voor een paar minuten. Dagelijks meditatie kan je helpen met focussen, dingen beter te onthouden en emotioneel balans te vinden. Mediteren kan dus een echte life changer zijn. Wil jij ook beginnen met mediteren? Blijf dan verder lezen!

Locatie
Kies een plek waar je tot rust kunt komen. Ergens waar je comfortabel bij voelt en geen last hebt van teveel geluiden en bewegingen.

Houding
Probeer op jouw eigen manier je comfortabel te voelen. Je hoeft niet te zitten in de standaard meditatie houding. Kies vooral een houding waarbij jij je fijn voelt.

Ademhaling
Probeer te focussen op je ademhaling. Adem in door je neus en uit door je mond. Probeer niet te snel te gaan en neem je tijd hiervoor.

Gedachtes
Wanneer je eenmaal bent begonnen met mediteren is het heel normaal dat je soms begint te denken over andere dingen. Laat dit je niet stoppen. Laat je gedachtes komen en begin weer te focussen op je ademhaling.

Tellen
Zitten je gedachtes echt zo erg in de weg? begin dan met tellen. Tel dan rustig in je hoofd tot honderd. Deze techniek helpt je om je focus te versterken.

Tijd limiet
Het kan helpen om een tijdlimiet te zetten als je net begint met mediteren. begin met vijf of tien minuten.

Bewust worden
Wanneer je klaar bent met mediteren open je langzaam je ogen en word je bewust van je omgeving. Probeer jezelf te analyseren. Hoe voel jij je? Hoe voelt je lichaam? Wat vond je van je meditatie moment?

Mediteren is niet moeilijk, het kost alleen wat geduld en tijd, maar je krijgt daar wel veel voor terug. Meditatie is een vorm van zelfverandering en zelfverzorging, Veel succes met het proberen van mediteren!